Sağlıklı Bi Yer
06 Ağu
admin

Yoga nedir? Yoga fiziksel ve mental iyiliği arttırmak için yapılan egzersiz bütünüdür. Zihin ve bedende farkındalık, uyum ve dengenin sağlandığı içsel bir yolculuktur. Bu içe dönük yolculukta kişi yalnızca kendi ruhuna odaklanır ve onu dönüştürür. Bu sayede içten dışa yenilenme hali söz konusudur. Durum neticesinde, bu yolda herkesin yoga tanımı kendine göre şekillenecek,çoğalarak bütünde birleşecektir……

29 Haz
admin

Gıda Saklama Hakkında Gerekli Bilgiler Yumurtalar kendi ambalajında sivri kısımları alta olacak şekilde buzdolabında 3-4 hafta raf ömrüne sahiptir. Peynirleri açtıktan sonra yağlı kağıda sarıp cam kapaklı bir kapta depolayın. Çikolatanın üzerinde beyaz tabaka oluşumu olabilir bu bozulduğunu göstermez. Bitter çikolata 12 ay, sütlü çikolata 6 ay dayanabilir. Baharatları cam kapta gün ışığı görmeden saklayın….

29 Haz
admin

Açık buzdolabı kapağı en çok enerji israfını yapıyor. Sıcak yiyecekler buzdolabına koymadan oda ısısına getirilmeli. Sıcak dolaba konulan yiyecekler hem dolap ısısını düşürüyor hem de yiyeceğe zarar verebilir. Yiyecek ömrünü uzatan püf noktalar; Birlikte kullanılan malzemeler birbirine yakın veya yan yana konumlandırılmalı. Mesela kahvaltılıklar bir arada, soslar bir arada gibi. Çapraz bulaşmayı engellemek adına önemli…

30 May
admin

Reformer Pilates ile Mat Pilatese göre daha hızlı sonuçlar alınmaktadır. Reformer Pilates konusunda BESYO mezunu, tecrübeli olan eğitmenlerimiz eşliğinde sizin için doğru hareketleri yaparak, motive olarak, aynı zamanda eğlenerek sağlıklı ve fit olun…

15 May
admin

Fonksiyonel antrenman,tüm vücut kaslarının dengeli ve koordinasyon içerisinde kullanılarak uygulandığı bir antrenman sistemidir. Belli başlı egzersiz aleti kavramı yoktur,yer yer bir su şişesi,kendi vücut ağırlığınız ya da belirli bir ağırlığı olan herhangi bir cisim ile yapılan antrenmanlardır. Vücudun,birden hızlanma ve ani yavaşlama gibi günlük hareketlerini en doğru ve en kolay şekilde uygulayabilmesi için yapılan,biyomekanik olarak…

14 May
admin

Sağlam ve ağrısız omuzlar için neler yapılabilir? Omuz ağrılarının nedenlerini açıklamak ve her yerde kolaylıkla yapılabilecek birkaç etkili egzersiz ile başlayalım. Omuzu Tanıyalım Sferoid eklemler (yuvarlak) olarak adlandırdığımız omuz ve kalça eklemleri mükemmel hareket kabiliyeti ile her yöne doğru geniş hareket olanağı sunar. Omuz veya glenohumeral eklem – öne, arkaya, yana hareket eder ve ayrıca…

08 Nis
admin

Fonksiyonel antrenman, son yıllarda diğer egzersiz türlerine göre çok daha fazla tercih edilmektedir. Fonksiyonel Antrenmanda ise kişini ihtiyacına ve seviyesine uygun yöntem ve ekipmanlar analiz edilerek seçilir ve o doğrultuda teknikler ile çalışılır.

08 Nis
admin

Kick boks’un vücuda ve psikolojiye de sayısız faydası vardır. Kick boks’un çok yönlü etkisiyle motivasyonu canlandırır ve eğlencelidir, kalori yakımı için de çok faydalıdır. 30 dakikalık antrenmanda 300 – 450 kalori yakımı sağlanır.